Студенческая работа № 113045. Контрольная Индивидуальная программа физической подготовки и здорового образа жизни
Количество страниц учебной работы 14,7
Содержание Содержание Задание 1 3 Задание 2 5 Задание 3 6 Задание 4 10 Задание 5 11 Задание 6 12 Список литературы 14 Задание 1 Тест определения уровня индивидуального здоровья и факторов риска развития болезней I. Оцените по 5-ти бальной шкале свой уровень1 здоровья Никогда Редко Только при определенных обстоятельствах (стресс, конфликты, бытовые проблемы) Часто Практически постоянно 1-балл 2-балла 3-балла 4-балла 5-баллов II. Особенности Вашего питания (отметить подходящий вариант «+») III. Укажите, пожалуйста Место работы и профессию Населенный пункт, в котором постоянно проживаете Пол Уровень артериального давления Уровень холестерина Вес Рост Дайте самооценку здоровья по шкале от 1 (болезнь) до 10 баллов (великолепно) IV. Дайте оценку экологической обстановке в Вашем населенном пункте и районе Качество питьевой воды и систему ее очистки, например бытовой фильтр, покупаете ли вы очищенную воду Загрязнение воздуха Загрязнение водоемов Укажите, употребляете ли Вы в пищу рыбу, выловленную в водоеме Наличие бытового мусора Комфортность климатических условий для проживания и земледелия Качество и доступность медицинской помощи . Сколько раз в течение года Вы обращались за медицинской помощью Укажите причины обращения за медицинской помощью Задание 2 Основные факторы, которые могут нанести вред вашему здоровью (например, неправильное питание или малоподвижный образ жизни) Задание 3 Что конкретно вы можете сделать для того, чтобы восстановить свою физическую форму или психологическое состояние при наличии признаков стресса Задание для самостоятельной работы По результатам анализа теста «Экспресс-диагностики психоэмоционального напряжения и определения уровня тревоги» (А.Г. Наймушина) определите риск развития тревожных расстройств (неврозов) и психоэмоционального стресса Задание для самостоятельной работы Ознакомьтесь с программой борьбы со стрессом. Составьте собственную стратегию преодоления стрессовой нагрузки. Задание 4 Определите адаптационный потенциал по формуле «Индекса функциональных изменений» Задание 5 Вычислите ИМТ. Если у вас есть склонность к полноте, то составьте наиболее реальную программу коррекции массы тела Задание 6 Составьте программу индивидуальной тренировки Список литературы 1. Баевский, Р.М. Оценка адаптационных возможностей организма и риск развития заболеваний / Р.М. Баевский, А.П. Берсенева. – М. Медицина, 1997. – 265 с. 2. Наймушина, А.Г. Психоэмоциональный стресс / А. Г. Наймушина. – Тюмень ТюмГНГУ, 2010. – 112 с.
Стоимость данной учебной работы 585 руб.